4月24日下午，武汉市科学家科普团团员、华中农业大学生命科学技术学院齐迎春老师走进304班教室，为全班学生及家长带来了一场主题为“关爱自己 做情绪主人”的心理健康讲座。活动从下午4:20持续至5:50，现场互动热烈。

讲座伊始，齐迎春老师请大家写下“5个你最爱的人”，这一环节迅速引发了学生和家长的思考与共情。她指出，关爱自己是关爱他人的前提，并分享了四个具体方法：爱惜自己的身体、敢于说“不”、允许自己不完美、培养兴趣爱好。

齐老师强调，稳定的情绪是爱自己的基础——只有情绪稳定，才能勇敢拒绝、停止自我批评、赢得他人理解。随后，她带领大家系统地学习了“认识情绪—了解情绪—觉察情绪—掌控情绪”四个步骤，结合生动的生活案例，让抽象的心理知识变得通俗易懂。

活动尾声，齐老师送出了做情绪主人的“四字箴言”，帮助同学们在日常生活中有意识地调节情绪。整场讲座寓教于乐，家长和同学们纷纷表示受益匪浅，学会了如何更好地接纳自己、管理情绪。

文字：陈亮

图片：陈亮

审核：喻越