为丰富教职工业余生活，提高教职工的锻炼意识和积极性，由体育组结合学科特点，将音乐与舞蹈相结合，创编Tabata健身操，科普健康知识，传授运动技能。

首先邓俊鹏老师对Tabata健身操进行介绍，是一种音乐与舞蹈相结合的运动，一共8个动作，6个节拍，每个动作之间间歇10秒，是一种高强度、高密度、高负荷的全身运动，从而达到激活肌肉兴奋度，降低运动损伤的目的。根据老师们的实际情况，将动作难度进行改编，方便教师更易上手。

其次在邓俊鹏老师的带领下大家进行分组动作练习，第一个动作原地踏步要求手臂尽量摆开，左脚踏步摆动右臂，右脚踏步摆动左臂，一拍一动；第二个动作后踢腿跳，双手叉腰，脚后跟尽量贴着臀部，一拍一动；第三个动作高抬腿跳，双手叉腰，前四拍右脚点地，左脚12抬起两次，后四个八拍交换，注意左右脚的斜街配合，两拍一动；第四个动作侧向半蹲，双手贴近呈拳状，掌心对准自己，12左脚呈弓步状迈出，34收回，5678反方向；第五个动作胯下击掌12抬左腿，胯下击掌一次，34交换，注意节奏；第六个动作开合跳，一拍一动，1双脚打开，手呈一字状，2的时候双脚并拢，手部动作收回；第七个动作左右交叉跳，双手叉腰，1的时候左右交叉，2的时候收回，3的时候右左交叉，4的时候收回，5678重复该动作；第八个动作提膝击肘，12提左膝，触右肘。34交换，5678重复该动作。练习过程中，大家注意力集中，动作整齐有序。

最后是在音乐的伴奏下，大家集体进行展示，老师们的精彩表演，也引来了一旁学生的阵阵尖叫和掌声！充分体现出华农人能静能动，能文能武的特点，表现出华农人良好的精神面貌！

文字：邓俊鹏

审核：李华

网络编辑：梅光利