2025年10月8日，华中农业大学附属学校七年级学生迎来了一场别开生面的心理健康科普讲座。本次讲座主题为“关爱自己，做情绪主人”，由中科院武汉科学家科普报告团成员、华中农业大学研究员齐迎春老师主讲，旨在引导学生正确认识情绪、学会情绪管理，培养积极健康的心理品质。

讲座伊始，齐老师以“写出你最爱的人”为切入点，引导学生思考“爱自己”的重要性。她指出，爱自己不仅是爱自己的身体，保持健康的生活习惯，更要学会在心理上善待自己，敢于拒绝不合理的要求，接纳自己的不完美，并培养积极的兴趣爱好。

在“认识情绪”环节，齐老师详细讲解了人类的基本情绪——喜、怒、哀、惧，并通过丰富的词语帮助学生理解情绪的多样性。她强调，情绪并无绝对的好坏之分，每种情绪都有其存在的意义。短期的负面情绪可以转化为动力，但长期积累则可能成为心理健康的“隐形杀手”。

齐老师特别介绍了“觉察情绪”与“掌控情绪”的方法，引导学生在生活中主动识别情绪来源，学会用“谈论名表”四字箴言表达情绪：谈事实、论感受、名请求、表感谢。通过具体案例，她让学生明白“表达情绪”与“情绪化表达”的区别，鼓励大家在人际交往中既尊重自己，也尊重他人。

在课程小结中，齐老师重申了“爱自己是爱他人的前提”，并呼吁同学们在日常生活中做到四点：爱身体、敢拒绝、允许不完美、有兴趣。她强调，“觉察是改变的开始”，鼓励学生通过刻意练习，逐步成为情绪的主人。

讲座在轻松愉快的“情绪词接龙”游戏中落下帷幕。同学们在欢声笑语中加深了对情绪的理解，也增强了自我关爱的意识。此次活动不仅提升了学生的心理健康素养，也为校园营造了更加温暖、包容的成长氛围。

讲座末尾，华中农业大学附属学校为齐迎春老师颁发了荣誉证书。未来，华中农业大学附属学校将继续开展形式多样的心理健康教育活动，助力学生身心全面健康发展。

文字：喻雪珍

图片：彭克美

审核：林宏伟